terça-feira, 18 de novembro de 2014

workshop culinária Fit e saudável

Curso de culinária saudável para um 2015 cheio de saúde e leveza!!!
O curso de culinária saudável e funcional apresenta receitas equilibradas, que suprem a necessidade de quem busca mais saúde e peso saudável, promovem o bem estar, com pratos fáceis de fazer, nutritivos e muito saborosos.
Trazer para sua casa novos hábitos e estilo de vida com um cardápio variado é um dos nossos objetivos principais, além claro de indicar a você a introdução de alguns alimentos e a frequência que devem ser consumidos.
São dez opções de pratos , para todas as refeições, com ênfase especial para o jantar, que é aonde observamos a maior dificuldade para uma alimentação saudável.
A torta protéica, a cheese cake de abobrinha ou nosso pudim com calda de frutas vermelhas totalmente sem açúcar são algumas das receitas ricas em antioxidantes importantes, receitas indicadas para saciar, fortalecer o organismo ,renovar a energia e minimizar os estragos causados pelo estresse e hábitos e estilo de vida errados.
Dia 05/12 sexta feira das 14:00 as 17:30
Investimento :$300,00 em 2 parcelas
Fichas e inscrições envie um e mail para clinica@robertonavarro.com.br ou entre me contato pelo telefone 11-3836-2531

Suco bronzeador

Trocando o suco verde nosso de cada dia por este super turbinador de bronzeado!
Suco de cenoura e espinafre
Para ativar a melanina precisamos ingerir fenilalanina que está presente no espinafre e o betacaroteno da cenoura trás aquele tom mais dourado pra pele!
O ideal é começar a tomar pelo menos um mês antes da exposição!...@malunilo
‪#‎pedacozinha‬ ‪#‎malulobo‬ ‪#‎dietadobem‬

Sorvete de frutas vermelhas e iogurte grego

Domingão com sorvetinho do bem
As crianças ( inclusive a que mora dentro de nós ) vão amar essa receita mega saudável e antioxidante cremosa e bem docinha
Você irá precisar de
Copos plásticos descartáveis
Palitos de sorvete
Se vc tiver... aquele utensílio de fazer picolé ( de plástico vendido em qualquer loja) tbem pode usar
Ingredientes para 6 copinhos
1 xícara e meia de frutas vermelhas congeladas ou frescas
4 potes iogurte grego light sabor baunilha
Em uma vasilha misture as frutas e o iogurte separando algumas para deixar no fundo do copo.
Montagem :
Espalhe as frutas no fundo e encha até a metade com a mistura de iogurte e frutas , coloque o palito e leve ao congelador.
Retire alguns minutos antes de servir!
@malunilo

terça-feira, 4 de novembro de 2014

curso de culinária saudável

Que comer bem é essencial para a saúde todos sabemos. Estudos comprovam que uma dieta rica em nutrientes estimula o sistema imunológico e protege nosso organismo contra
radicais livres provocados pelo estresse e hábitos e estilo de vida.
Para tanto, oferecemos a vocês o curso de culinária saudável e funcional, que apresenta receitas equilibradas, que suprem a necessidade de quem busca mais saúde e peso saudável e promovem o bem estar, com pratos fáceis de fazer, nutritivos e ...muito saborosos.
Trazer para sua casa novos hábitos e estilo de vida com um cardápio variado é um dos nossos objetivos principais, além claro de indicar a você a introdução de alguns alimentos e a frequência que devem ser consumidos.

São dez opções de pratos, para todas as refeições, com ênfase especial para o jantar, que é aonde observamos a maior dificuldade para uma alimentação saudável.
A torta protéica, a cheese cake de abobrinha ou nosso pudim com calda de frutas vermelhas são algumas das receitasricas em antioxidantes,receitas indicadas para saciar, fortalecer o organismo, renovar a energia
E minimizar os estragos causados pelo estresse.
Nosso curso ocorrerá dia 08 de novembro , sábado Das 10:00 as 13:00
Local : Rua Vahia de Abreu,623 _ VL olímpia
Email para clinica@robertonavarro.com.br
Vagas limitadas!

sexta-feira, 31 de outubro de 2014

Suflé light ricota e cebolinha

Simples, chique e fácil!!
E claro, com ingredientes que todos temos á mão !!!
Nem sempre o segredo de pratos incríveis e deliciosos é o rebuscamento, muitas vez...es o menos é mais!!!
Hoje vou usar a ricota, mas você pode fazer com frango cozido e desfiado, legumes, carne moída ( já refogada) ou legumes cozidos.
Suflê light de ricota e cebolinha
-1 xíc ricota amassada ( ou frango/ carne/legumes)
- 1 colher sobremesa cebola ralada
-2 ovos inteiros
-75 ml leite desnatado ou versão vegetal
-1 colher (sopa) flocos amaranto ou farelo de aveia
-salsinha e cebolinha
- sal e pimenta a gosto
Amasse a ricota com um garfo e tempere com a cebola.
Em uma travessa, bata os ovos com um fouet ou garfo , acrescente uma pitada de sal e pimenta, acrescente a ricota, e demais ingredientes, misture bem.
Unte com azeite 2 ramequins ( ou xícaras) e despeje a mistura .
Coloque os ramequins ou xícaras em uma forma com água ( banho maria)e leve ao forno pre aquecido (180) de 25-30 minutos!
Serve 2 porções 190 calorias mais ou menos.( calculei por cima)
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