segunda-feira, 6 de julho de 2015

Workshop Agosto

Agenda Workshop Alimentação saudável e Culinária funcional para agosto aberta :
 
DATA :08/08 Sábado das 10:00 as 13:30 h
OU
29/08 das 10:00 as 3:30 h
 
Serão dadas 8 receitas entrada, prato principal e sobremesa todas com baixas calorias e equilibradas _carboidrato / proteína / boa gordura e fibras  pela Culinarista Malu Lobo @chefmalulobo
O curso tem participação do Nutrólogo  Dr Roberto Navarro @nutrasaude que fala sobre mitos da nutrição ,rotulagem  ,como montar um prato nutritivo e equilibrado , dicas de substituições saudáveis e a usar o alimento como primeiro medicamento !
As vagas são limitadas !
Inscrição e informação :clinica@robertonavarro.com.br
 
 

Polpetone de frango assado _ Você Bonita (06/07/2015)







Receita de hoje foi sucesso no estúdio!! Poucas calorias e muito sabor <3
E ainda tem receita bônus de batata chips sem óleo !!









segunda-feira, 29 de junho de 2015

Torta rápida de sardinha

Passando pra dividir essa receita
Delicia com vocês !! Bem simples , mas um pouco mais proteica , legal para comer no jantar com uma salada !!
Torta rápida de sardinha
3 ovos
1 pote iogurte desnatado ( intolerantes lacfree ou soja )...
1 cebola média
3 colheres sopa farelo de aveia
Ou amaranto em flocos ou quinoa em flocos
1 xícara de ricota ou cottage sem lactose ou tofu
Sal e pimenta
Recheio
1 lata de sardinha em molho de tomate bem escorrida
1/2 cebola picada
1 tomate sem sementes picados
Azeitona verde a gosto
1 espiga de milho cozida e debulhada ( ou use da latinha )
1/2 xícara de ervilha congelada
Modo de preparo
Para a Massa :
Bater todos os ingredientes no liquidificador e reserve .
Aqueça um pouco de azeite e refogue a cebola , alho e tomate , acrescente a sardinha e refogue , acerte o sal e a pimenta .
Forre um refratário com a sardinha e por cima coloque a massa batida, leve ao forno preaquecido 180 C Pr 25-30 minutos ou até dourar.
Quem não gostar de sardinha pode fazer com frango desfiado
6 porções com 120 calorias
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