quarta-feira, 28 de janeiro de 2015

Muffin protéico light

Bom diaaa com sugestão de receita pra afinar a cintura kkkk
Light e super mega fácil de fazer!
Essa dá pra fazer com as sobras de legumes da geladeira , brócolis cozido, cenoura ralada, abobrinha, restinhos de carne ou frango... O que vale é aproveitar as sobras e preparar um prato nutritivo e com poucas calorias
Você vai precisar de 3 claras+1 colher sopa aveia em flocos ( pode ser amaranto ou quinoa)+ brócolis ou abobrinha ou cenoura cozidas+ 1/2 tomate picado sem semente+... salsinha e cebolinha + orégano ( amooo) sal e pimenta
Misture tudo e coloque em forminhas de muffin silicone ou unte uma travessa de vidro.
Leve ao forno 180 C por 20-25 minutos!
São 6 muffins e a de frango tem 47 calorias
De comer de joelhos!!!

@malunilo @nutrasaude
‪#‎malulobo‬ ‪#‎pedacozinha‬ ‪#‎nutrasaude‬ ‪#‎nutrasaudenacozinha‬ ‪#‎culinariasaudavelefuncional‬ ‪#‎dietadobem‬

terça-feira, 27 de janeiro de 2015

Suchá couve e chá verde

Ingredientes:

  • 3 saquinhos de chá verde
  • 1 xícara de água fervente
  • 2 folhas de couve com o talo
  • Sumo de 1/2 limão siciliano
  • 1 colher sopa gengibre
  • 2 xícaras de melancia em cubos
  • Folhas de hortelã
  • Pedras de gelo a gosto.

Modo de preparo:

Deixe os saquinhos de chá verde na água fervente até que esfriem. Depois, bata todos os ingredientes e beba sem coar. 

Suco estimulante

Ingredientes:

  • 1/2 beterraba
  • 3 folhas de beterraba
  • 2 folhas de couve com talo
  • Sumo de 1/2 limão
  • 1 colher (chá) gengibre ralado
  • 1 maçã sem sementes
  • 150 ml água de coco ou água filtrada
  • Gelo a vontade.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes e tome sem coar. 

Suco couve e tangerina

Ingredientes:

  • Suco de 2 tangerinas
  • 1/2 copo de água de coco ou agua filtrada
  • 1 rodela de gengibre
  • 2 fatias de abacaxi
  • 2 folhas de couve com talo
  • Folhas de hortelã
  • Bata todos os ingredientes e beba sem coar.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes e beba sem coar. 

Suco de couve com maçã e linhaça

Ingredientes:

  • 2 maçãs em cubos sem semente
  • 1 castanha do Pará
  • 1 colher linhaça moída
  • Suco de 1 laranja lima
  • 100 ml de água de coco
  • Gotas de limão
  • 1 punhado de folhas de couve.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes e beba sem coar. 

Suco de couve diurético

Ingredientes:

  • 1 laranja lima suco
  • 1 punhado de salsinha
  • 1 punhado folhas de hortelã
  • 2 folhas de couve com o talo
  • 200ml água de coco
  • Gotas de suco de limão
  • 1 colher sopa aveia em flocos finos.

Modo de preparo:

Faça o suco da laranja lima e bata todos os ingredientes, tome sem coar.